Sağlığını desteklemek ve iyileşmeyi hızlandırmak mı istiyorsun işte sana sihirli bir cümle = Sağlıklı Beslen..
Kronik hastalıklar, uzun süreli ve genellikle ilerleyici seyir gösteren sağlık sorunlarıdır. Bu hastalıklar yaşam şeklimizden ya da genetik yapımızdan kaynaklı olabilir. Tıbbi tedavi ile beraber beslenme alışkanlıklarımızı yöneterek bu hastalıkları önleyebilir, üstesinden gelebilir veya semptomlarının azalmasını sağlayabiliriz. Bu hastalıklar arasında;
- Kalp Damar Hastalıkları
- Dolaşım Sistemi Hastalıkları
- Diyabet (Tip 1 – Tip 2 ) – İnsülin Direnci
- Tansiyon
- Kolesterol
- Çölyak
- Karaciğer Hastalıkları
- Polistik Over Sendromu
- Kistik Fibrozis
- Uyku Apnesi
- Fenil Ketonüri
- Böbrek Hastalıkları
- Mide Bağırsak Hastalıkları
- Tiroid Bozuklukları
- Yeme Davranışı Bozuklukları, obezite ve bazı kanser türleri gibi durumlar bulunmaktadır. Kronik hastalıklarla yaşayan bireyler için doğru beslenme alışkanlıkları, hastalıkların ilerlemesini yavaşlatmak, komplikasyon riskini azaltmak ve genel sağlığı desteklemek için hayati öneme sahiptir.
Kronik hastalıklarda beslenme için önemli adımlar:
- Dengeli Beslenme: Kronik hastalıklarla yaşayan bireyler için dengeli bir beslenme düzeni, vücutlarının ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini almayı içerir. Her öğünde protein, karbonhidrat, yağ, lif ve vitamin-mineral içeriği zengin besinleri tüketmeye özen gösterin.
- Kan Şekerini Dengeleyin: Diyabet gibi kronik hastalıklarda, kan şekeri seviyelerini dengelemek önemlidir. Karbonhidratların doğru bir şekilde yönetilmesi, insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri dalgalanmalarını önlemeye yardımcı olabilir.
- Tuz İçeriğini Sınırlayın: Hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi durumlarda tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır. İşlenmiş gıdalar ve tuz eklemek yerine yemekleri taze baharatlarla tatlandırmayı tercih edin.
- Sağlıklı Yağlar Tercih Edin: Kalp hastalıkları gibi durumlarda, doymuş yağ ve trans yağ içeren besinler yerine tekli ve çoklu doymamış yağları içeren besinlere yönelin. Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağları tüketmeye özen gösterin.
- Lif İçeriğini Artırın: Obezite ve sindirim problemleri gibi durumlarda lifli gıdalar tüketmek önemlidir. Tam tahıllar, meyve ve sebzeler lif içeriği yüksek besinlerdir ve bağırsak sağlığını destekler.
- Su Tüketimi: Kronik hastalıklarda, düzenli su tüketimi önemlidir. Su içmek, vücudun detoksifikasyonunu destekler ve genel sağlık için önemli bir role sahiptir.
- Doktor ve Diyetisyen İle İşbirliği: Kronik hastalıklarla yaşayan bireyler için beslenme planları, doktor ve diyetisyen tarafından kişiye özel olarak düzenlenmelidir. İlaç kullanımı ve sağlık durumu dikkate alınarak uygun beslenme planları oluşturulmalıdır.
- Düzenli Kontroller: Kronik hastalıklarla yaşayan bireylerin düzenli sağlık kontrollerine gitmesi ve doktorunun tavsiyelerine uyması önemlidir. Sağlık durumunun düzenli olarak izlenmesi, hastalığın kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Kronik hastalıklarla yaşayan bireylerin beslenme alışkanlıklarını düzenlemesi ve yaşam tarzlarında gerekli değişiklikleri yapması, sağlıklarını korumak ve yaşam kalitelerini artırmak için önemlidir. Eğer bir kronik rahatsızlığın varsa uzman bir diyetisyenden yardım almak senin çok önemli.